宅トレを継続するコツは「頑張らない事」

宅トレは目標設定が大事!

宅トレを継続するための最大のコツは目標を設定する事です。マラソンでも延々ゴールが判らないレースよりもあそこまで走れば終わりだとゴールが見えればやる気が上がりますよね。どんな事でもそうですが、目標設定はとても重要なのです。
ではどの位の目標をたてればいいのでしょうか?目安になるのは自分が出来ると思う目標の7割位の目標です。例えば10Kg痩せれると思うのなら7Kgの目標を設定してください。
人間は自分の事を過大評価しがちです。その反対に目標達成の困難さは過小評価してしまうのです。ですのでそれを勘案して自分の出来ると思う目標の7割が適当なラインになります。
一度目標を設定すると中々目標変更しにくい心理が働きます。そして実現可能な目標でないと、人間は心が折れます。そうすると止めてしまう道に一直線です。ですのでちょっと余裕ぐらいの目標で頑張りましょう。

習慣化までは辛いけれど、そこから先は楽!

どんな事にも言えますが、0から1にする過程が一番大変な時期です。宅トレもはじめてからそれを習慣にするまでに、心が折れて失敗するケースが殆どです。ですのでまずは日常の習慣になる様に一日10分でも良いので必ず毎日続けましょう。
生活習慣に取り入れてしまえば、後は朝歯磨きをするのと一緒で特に辛いと思わず、惰性でも続けられます。むしろ宅トレをしないと落ち着かないようになれば、もう安心です。
ポイントは無理のない目標設定と必ず毎日、少しでもいいので宅トレをする習慣を付ける事です。目標を達成すれば嬉しい気持ちになり、それが新たな目標に向かう原動力になります。
宅トレは健康によくて、お金も掛からないとてもいい趣味になりますので、ぜひこの機会に宅トレ習慣をつけてみませんか?


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